Всеки е зает с повърхностни задачи просто, за да изглежда зает. Бъди различен, работи задълбочено.
Имаш само 30 секунди?
Ние от VoxLibri.bg подбрахме книгата „Задълбочена работа" на Кал Нюпорт, която изследва способността за безкомпромисна концентрация в ерата на дигиталното разсейване.
За мен най-полезно бе да:
Избера една от философиите за Задълбочена работа.
Да управлявам концентрацията си като бизнес (фокус на важните неща и измерими показатели).
Бъда “мързелив” (значението на почивката).
Скуката е добър приятел.
Не използвам Интернет за забавление.
Зависимостта от разсейването и тренирането на фокуса.
ПРОДУКТИВНОСТ
🏇🏻 „Задълбочена работа" на Кал Нюпорт
Чувстваш ли се постоянно зает, но всъщност не постигаш кой знае какво? Скачаш от задача на задача, имейлите валят, телефонът не спира да звъни? Нюпорт ни показва силата на "задълбочената работа" – способността да се фокусираме без разсейване, докато работим върху сложна задача.
Ключов извод:
Задълбочената работа е ценна. В днешната икономика успяват тези, (1) които могат да работят със сложни системи, (2) които са най-добрите в своята област или (3) имат капитал. За да попаднеш сред първите две групи, ти трябват две основни умения: да учиш бързо трудни неща и бързо да създаваш работа от най-високо качество. И двете умения зависят от дълбоката работа.
Практика:
Прегърни скуката: Умението да се концентрираш интензивно трябва да се тренира. Също така, трябва да отвикнеш ума си от зависимостта към разсейване. Ако постоянно търсиш стимулация при най-малкия намек за скука (напр. с телефона), мозъкът ти няма да е готов за задълбочена работа.
Вместо от време на време да си даваш “Интернет почивка”, планирай предварително кога ще използваш интернет и избягвай да го правиш извън тези блокове. Това тренира ума ти да устоява на желанието за разсейване.
🛠️ Малки експерименти за тази седмица:
Еднократен „Рузвелтов спринт“ (за трениране на максимален фокус): Избери една важна и сложна задача. Прецени колко време би отнела (например 2 часа) и го съкрати наполовина (на 1 час). Трябва да работиш с изключителна интензивност, за да свършиш задачата за това време — без проверки на поща, без разсейване и без ставане от бюрото.
Два часа на „Блокове без интернет“ (почивки от фокуса, а не от разсейването): Избери един блок от 2 часа през работния ден (например между 10:00 и 12:00 ч.). През тези 2 часа интернетът ти е абсолютно забранен. Ако ти потрябва спешна информация онлайн, за да продължиш работата си, не бързай. Вместо това премини към друга офлайн задача или умишлено пренастрой графика си така, че следващият интернет блок да започне след минимум 5 минути — това разделя желанието от самото действие и тренира ума да устоява на импулса за разсейване.
15-минутна „Продуктивна медитация“ (докато си физически зает): Когато вършиш нещо рутинно, което не изисква умствено усилие — например докато ходиш пеша или миеш съдове — фокусирай ума си върху един конкретен, добре дефиниран професионален проблем. Когато усетиш, че мислите ти се отвличат към съставяне на имейли или ежедневни грижи, нежно, но върни вниманието си обратно към проблема.
Вечерен „Ритуал за приключване“ (за премахване на остатъчното внимание): Реши в колко часа приключваш работа днес (например в 17:30 ч.). Точно 15 минути преди този час започни твоя ритуал по затваряне на деня. Направи бърз преглед на имейла, за да се увериш, че няма нищо спешно. Запиши всички недовършени задачи в списък и нахвърляй груб план за утрешния ден — това освобождава мозъка от когнитивното напрежение на недовършените дела (ефекта на Зайгарник). Накрая кажи на глас уговорена фраза (например: „Приключвам работния ден!“) и до следващата сутрин не отваряй работни имейли и не мисли за работа..
От автора: “В свят, пренаситен от дигитални разсейвания, способността да се концентрираме дълбоко и да работим без прекъсване върху сложни задачи е суперсилата на 21-ви век.”
До тук най-важното за 30 секунди.
Ако имаш още 10 минути целият обзор в 2 формата плюс инструментите да го запомниш по-лесно те чака в абонамент “Растеж” (4 евро на месец):
❤️ Достъп до целия каталог: всичко от всички ресурси, които сме обработили и качили.
🎧 Аудио прочит на целия обзор: в колата, на разходка, докато тренираш
📘 PDF версия на целия обзор — визуално оформена, за личната ти библиотека и удобно препрочитане
💯 Кратък тест: 2 минути в проверка на знанията са по-полезни от 2 минути в препрочитане
🔫 Пищов готов за принт — най-важното на една страница, на бюрото, когато потрябва.